Pourtant et alors que les apports journaliers recommandés en magnésium sont en moyenne de 350 mg pour un adulte, l’étude SUVIMAX menée de 1994 à 2002 révélait que 77 % des femmes et 72 % des hommes ont des apports bien inférieurs.
Vous pensez être en carence de magnésium ? Voici 8 signes qui peuvent le montrer.
1/ Spasme des paupières
C’est l’un des signes les plus fréquents.
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2/ Fatigue
Si vous êtes toujours fatigué, en particulier au réveil, il est possible que vous manquiez de magnésium.
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3/ Crampes, contractures et fourmillement
Des muscles qui manquent de magnésium sont des muscles qui fonctionnent mal.
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4/ Anxiété, irritabilité
Si vous vous sentez particulièrement anxieux, que vous êtes irritable ou que faites des crises d’angoisse, cela peut-être dû à une carence en magnésium.
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5/ Vertiges, étourdissement, nausées et vomissements
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6/ Maux de tête et douleur à la mâchoire
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7/ Difficulté à vous concentrer
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8/ Engourdissements
En particulier des mains et des pieds.
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Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium, consultez votre médecin qui vous prescrira peut-être des compléments alimentaires si la carence en magnésium est avérée.
Cependant, le magnésium est présent naturellement dans un grand nombre d’aliments, par exemple :
- Le cacao
- Les fruits et légumes : choux, lentilles, épinards, bananes, avocats, pommes, abricots…
- Les fruits secs : amandes, noix, noix de cajou…
- Le poisson et les fruits de mer