Avez-vous déjà entendu le terme «trouver votre centre»? Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela signifiait exactement de trouver un «équilibre» dans votre vie? La réponse peut être trouvée profondément à l'intérieur, au cœur de votre moi le plus profond. Là, vous découvrirez vos sources d'énergie et comment elles affectent chaque partie de votre vie.
Il y a sept chakras qui alignent votre âme. Les chakras peuvent être des visuels utiles pour représenter quels domaines de votre vie ont besoin de plus d'amour et d'attention, et lesquels sont trop forts - entraînant des émotions chaotiques. La façon la plus simple de trouver l'équilibre et l'alignement en vous revient au yoga et à la méditation. En pratiquant des poses de yoga ou des asanas spécifiques , vous pouvez vous concentrer sur chaque chakra individuellement, permettant à la guérison et au réalignement de se manifester.
En effectuant chaque pose, respirez profondément pendant une minute pendant que vous visualisez une lumière rayonnante de la couleur associée au chakra à son emplacement approprié. Imaginez la lumière devenir brillante et se connecter à tous les autres chakras en parfait alignement. Utilisez vos propres visualisations pour développer la meilleure compréhension personnelle si vous les jugez plus utiles - trouvez ce qui vous convient le mieux.
Notre tapis de yoga préféré pour réaliser ces poses, ou asanas, est le tapis de yoga B Yoga B Mat Strong . Ces tapis de yoga sont sûrs, mais notre caractéristique préférée est qu'ils sont super collants et empêchent de glisser. C'est un excellent tapis pour de nombreux types de yoga, y compris le yoga chaud. Que vous soyez novice en yoga ou un yogi chevronné à la recherche d'un nouveau tapis, nous avons ce qu'il vous faut!
Le chakra racine (rouge)
Le chakra racine , situé dans la région pelvienne, est le fondement de tout équilibre dans votre vie. Le chakra racine est responsable de votre sentiment de sécurité et de structure. Si vous n'êtes pas correctement mis à la terre, vous pouvez trouver de nombreux autres domaines de votre vie plus chaotiques.
La pose: La pose à effectuer pour équilibrer ce chakra serait la pose debout en demi-lune , exécutée avec la partie plate d'un pied placée à l'intérieur de la cuisse opposée. Respirez profondément dans cette pose aussi longtemps que vous le souhaitez et visualisez un faisceau de lumière s'étendant verticalement au centre de votre corps. Concentrez-vous sur de nombreuses respirations profondes avant de changer de jambe.
Êtes-vous un yogi expérimenté? Prenez votre pratique au niveau suivant en effectuant une pose debout en demi-lune sur un bloc! Vous ne savez pas quel bloc utiliser? Notre préféré est ce bloc de yoga Manduka Cork .
L'utilisation d'un bloc peut être un excellent moyen d'améliorer votre équilibre et votre concentration. Essayez-le aujourd'hui et faites-nous part de votre expérience dans les commentaires ci-dessous! Ce bloc est aussi durable qu'il est beau et plus léger que les autres blocs de yoga. Manduka s'engage à créer des outils et des accessoires durables et inspirés du yogi pour votre meilleure pratique à ce jour.
Le chakra sacré (orange)
Juste en dessous du nombril se trouve le deuxième chakra, source de créativité, de plaisir, de force physique et d'émotions. Avec ce chakra hors ligne, on peut rencontrer des problèmes digestifs très probablement en raison de déséquilibres émotionnels. Si ce chakra est excessivement chargé, une personne peut être émotionnellement explosive, tandis que si le chakra est déficient, il sera plus timide et trop sensible, facilement immobilisé par la peur.
La pose: la pose simpliste de l' enfant vous aidera à respirer profondément dans le chakra sacré. Cette pose est effectuée en s'asseyant sur vos talons et en relâchant lentement votre front sur le tapis. Allongez vos bras pour créer une longue posture de dos plat. Concentrez-vous sur la respiration d'une énergie lumineuse positive lorsque vous sentez votre abdomen se dilater et se contracter.
Même la pose de l'enfant peut être rendue plus intense en mettant un bloc de yoga sous chaque main pour un peu de zen supplémentaire. Nous vous recommandons d'utiliser ce bloc de yoga Manduka Cork .
Le plexus solaire (jaune)
Ce troisième chakra est le centre de votre pouvoir personnel. Cela est pertinent pour trouver votre vocation dans la vie, votre passion et votre cadeau. Si ce chakra n'est pas correctement équilibré, vous pouvez vous sentir en insécurité, déprimé ou jaloux, ou vous pouvez être plus critique, être un perfectionniste ou dépendre de drogues ou d'alcool pour vous détendre. Trouver l'équilibre vous donnera un état d'esprit habile, une sensation plus détendue, la possibilité d'être plus en contact avec vos cadeaux et le plaisir de relever de nouveaux défis de la vie.
The Pose: Warrior pose un et deux aide à ouvrir vos hanches et votre noyau entier. Pratiquez ces poses en commençant dans une position de fente. Redressez votre jambe arrière et laissez tomber vos hanches jusqu'à ce que votre jambe avant soit verticale au sol. Étirez les deux mains au-dessus de votre tête en position de prière pour le guerrier un, ou allongez vos bras au-dessus, horizontalement sur vos jambes, avec une légère torsion dans votre abdomen pour le guerrier deux.
Les yogis expérimentés trouveront cette pose, ou une variation (pose latérale étendue) peut être intensifiée avec un bloc de yoga . L'intégration d'un bloc de yoga dans votre pratique peut aider à l'équilibre, à la concentration, au renforcement et plus encore. Avez-vous déjà utilisé un bloc de yoga? Faites passer votre pratique au niveau supérieur avec ce bloc de yoga Manduka Cork .
Le chakra dorsal (vert ou rose)
Le chakra dorsal, ou votre centre cardiaque, est le quatrième chakra, situé au centre de la poitrine. Ce chakra est le centre de la compassion , de l'amour et de l'humanitarisme. Quelqu'un déséquilibré dans ce domaine chakral peut être paranoïaque, fermé aux relations, indécis, peur de se laisser aller, de mauvaise humeur, exigeant, possessif ou trop critique - pour ne nommer que quelques attributs. Le chakra dorsal est très important car l'amour est la capacité la plus curative et la plus puissante que nous ayons.
La pose: La pose de cobra peut être pratiquée pour ouvrir votre centre cardiaque pour ce chakra. Cette pose crée un sentiment de vulnérabilité lorsque vous ouvrez votre cœur au monde qui vous entoure; vous constaterez que vous pouvez plus facilement donner et recevoir de l'amour. Il s'agit d'une pratique particulièrement importante pour ceux qui traversent le processus de deuil. Commencez la pose du cobra en vous allongeant sur le ventre et en plaçant vos mains à côté de vos épaules. Redressez lentement vos bras pour presser votre poitrine et reposer votre tête en arrière, en levant les yeux vers le plafond.
Vous voulez faire passer cette pose au niveau supérieur? L'ajout d' une sangle de yoga à la pose de cobra peut vous permettre d'ouvrir encore plus vos épaules. Cette sangle de yoga Manduka Unfold (elle est antidérapante, durable et réglable!) Est ce que nous recommandons pour cette pratique.
Le chakra de la gorge (bleu)
Le cinquième alignement est le chakra de la gorge. Équilibré, ce chakra procurera un sentiment de contentement, un sentiment de concentration et de calme. Une personne bien équilibrée dans ce chakra serait très probablement un orateur fort, vivrait facilement dans le présent et serait inspirée musicalement ou artistiquement. Cependant, un déséquilibre dans ce chakra peut s'exprimer par l'arrogance, l'hésitation, l'autosatisfaction, l'incapacité de verbaliser correctement les pensées, la faiblesse ou le manque de fiabilité.
La pose: La pose la plus simpliste à pratiquer pour obtenir l'harmonie dans ce chakra est la pose de poisson . Commencez par vous allonger à plat sur le dos et en glissant légèrement vos doigts sous vos fesses. Développez vos coudes suffisamment pour pouvoir soulever confortablement votre bassin et appuyez sur vos coudes pour soulager votre cou lorsque vous abaissez votre couronne jusqu'au sol. Visualisez une lumière dans votre gorge qui est votre capacité à vous exprimer librement.
Améliorez votre jeu de pose de poisson avec ce traversin rectangulaire de yoga Manduka Enlight qui peut vous aider à vous donner une pratique plus réparatrice. Celui-ci par Manduka a même une housse amovible (et lavable) en microfibre! Vous pouvez également l'utiliser dans la pose de l'enfant.
The Third Eye Center (Indigo)
Le sixième chakra se trouve à la base du crâne ou entre les sourcils du troisième œil. Une personne avec un troisième œil équilibré est déconnectée des choses matérielles, se sent connectée à la source de toutes les connaissances, connaît le voyage astral et / ou la télépathie, et n'a pas peur de la mort. Un déséquilibre peut manifester des caractéristiques comme être un égoïste, manipulateur, religieusement dogmatique, indiscipliné, trop empathique, craintif du succès, ou même possédant des qualités schizophréniques.
The Pose: Le coup de foudre . Pour ouvrir le troisième œil, asseyez-vous simplement sur vos chevilles avec vos mains sur vos cuisses, paumes vers le haut. Fermez les yeux et visualisez votre troisième œil qui s'ouvre et clignote. Laissez vos pensées aller et venir sans rester coincé sur aucune d'entre elles. Laissez votre esprit vous guider et écoutez les messages qu'il a à vous transmettre; cela vous aidera à exercer vos dons intuitifs.
Le chakra de la couronne (violet)
Le dernier des chakras en alignement est le chakra de la couronne. Celui qui a une couronne équilibrée a une grande compréhension du divin et se sent un et ouvert à lui. Être centré et conscient dans ce chakra est un grand pas vers l'accomplissement spirituel. Une personne déséquilibrée dans son chakra de la couronne peut ressentir un sentiment constant de frustration, aucune étincelle ou joie de vivre, une incapacité à prendre des décisions, ou même être catatonique.
The Pose: La pose la plus influente pour allumer une étincelle dans l'ouverture du chakra de la couronne est le demi-lotus . Pour commencer, asseyez-vous presque comme si vous étiez entrecroisé: placez un pied sur la cuisse opposée et l'autre sous sa cuisse opposée. Les deux genoux doivent toucher le sol si vous le pouvez. Mettez vos mains ensemble en position de prière et fermez les yeux. Imaginez une fleur de lotus sur le dessus de votre couronne en fleurs pour ouvrir le septième chakra. Respirer profondément.
Après avoir découvert les zones décentrées, vous pouvez déterminer quelles sont les poses de yoga à mettre en œuvre quotidiennement jusqu'à ce que vous sentiez le changement en vous. Vous pouvez vous retrouver à faire des allers-retours entre les zones ou à vous en tenir aux mêmes zones pendant de longues périodes. Tout dépend de vos besoins personnels - écoutez votre intuition et personnalisez votre plan de yoga pour refléter ces besoins. Cependant, comme tous les chakras sont interconnectés, il est préférable de pratiquer en se concentrant sur chaque domaine de manière égale par session.
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